چرا شستشوی دهان با آب نمک را به روتین بهداشت روزمره اضافه کنیم؟

یک برنامه روتین بهداشت دهان و دندان در منزل، راهی عالی برای سالم نگه داشتن کل دهان – دندان ها، لثه ها و زبان – است. مسواک زدن دو مرتبه در روز به مدت دو دقیقه و یک بار نخ دندان کشیدن، اساس هر دهان سالمی است. در حالی که هر کدام از این موارد نقش بزرگی در سلامت دهان و دندان شما ایفا می کند، آیا می دانید که شستشوی دهان با آب نمک راهی برای کمک به تقویت سلامت دهان و دندان شماست که می توانید آن را در منزل نیز انجام دهید؟

شستشوی دهان با آب نمک می تواند به محافظت در برابر باکتری ها و عفونت کمک کند، بهبودی پس از اقدامات دندانپزشکی را تسریع بخشد و برای سلامت تنفسی شما مفید باشد. دهانشویه می تواند برای خوشبو کردن نفس و تمیز کردن نواحی که مسواک به آنها نمی رسد مفید باشد. با این حال، شستشوی دهان با آب نمک معمولاً ارزان تر است و می تواند به همان اندازه در بهبود سلامت و بهداشت دهان و دندان شما مؤثر باشد. شستشوی دهان با آب نمک انواع مختلفی از باکتری ها را از طریق اسمز از بین من برد، که آب را از باکتری ها جدا می کند. آنها همچنین محافظ خوبی در برابر عفونت هستند، بخصوص پس از انجام اقدامات درمانی. شستشوی دهان با آب نمک، علاوه بر خواص ضد عفونی کنندگی، می تواند برای درمان سایر مشکلات دهان و دندان، از زخم های دهان گرفته تا آلرژی ها و دندان درد نیز استفاده شود. آنها همچنین اثرات مثبتی بر سلامت تنفسی دارند و به همین دلیل به عنوان درمانی برای فصل سرماخوردگی و آنفولانزا شناخته می شوند.

اگر سلامت دندان شما در اولویت است، یاد بگیرید که چگونه شستشوی دهان با آب نمک را در برنامه مراقبت از دهان و دندان در خانه خود بگنجانید. به عنوان یک یادآوری دوستانه، همیشه قبل از ایجاد تغییر در برنامه خود با یک دندانپزشک مشورت کنید.

بیایید مزایای آنها، نحوه تهیه و نحوه استفاده از آنها را بررسی کنیم.

فواید شستشوی دهان با آب نمک برای سلامتی

فواید شستشوی دهان با آب نمک برای سلامتی

طبق گفته بنیاد سرطان دهان، میزان بالای الکل در برخی از دهانشویه ها می تواند دهان شما، بویژه لثه هایتان را تحریک کند. شستشوی دهان با آب نمک می تواند جایگزین ایمن تری باشد و در عین حال باکتری ها را از بین ببرد و دهان شما را تمیز نگه دارد. شستشوی دهان با آب نمک علاوه بر متوقف کردن رشد باکتری ها، فواید دیگری نیز دارد. این فواید شامل کاهش میزان پلاک در دهان و بهبود ایمن پس از اقدامات دندانپزشکی هستند.

شستشوی دهان با آب نمک، رشد باکتری ها را در دهان شما متوقف می کند.

شستشوی دهان با آب نمک می تواند در متوقف کردن رشد باکتری ها در دهان شما مفید باشد. آب نمک محیط اسیدی که به باکتری ها اجازه رشد می دهد را کاهش می دهد. شستشوی دهان با آب نمک با افزایش تعادل pH در داخل دهان، یک محیط دهانی بسیار قلیایی تر ایجاد می کند که در آن باکتری ها دیگر قادر به رشد نیستند. باکتری های مضر محیط اسیدی را ترجیح می دهند، بنابراین پس از خنثی شدن آن، دهان می تواند کمتر ملتهب و سالم تر شود. یک مطالعه کوچک در سال ۲۰۱۷ نشان داد که شستشوی دهان با آب نمک، در کنار کنترل معمول پلاک، در کاهش پلاک دندان و تعداد میکروب های دهان مؤثر است.

کمک به روند بهبودی پس از اقدامات دندانپزشکی

شستشوی دهان با آب نمک به روند بهبودی پس از اقدامات دندانپزشکی مانند کشیدن دندان کمک می کند.

آب نمک به دلیل افزایش مهاجرت فیبروبلاست لثه و افزایش مقدار اجزای ماتریکس خارج سلولی که برای تنظیم فعالیت ترمیم زخم مفید هستند، باعث بهبودی پس از اقدامات دندانپزشکی می شود. آب نمک بافت های نرم دهان را تحریک نمی کند و باعث سوزش یا درد دهان نمی شود.

طبق یک مطالعه در سال ۲۰۱۵، شستشوی دهان با آب نمک همچنین می تواند از ایجاد خشکی حفره دردناک (استئیت آلوئولار) که پس از کشیدن دندان ممکن است رخ دهد، جلوگیری کند.

فواید برای سلامت دستگاه تنفسی

یک بررسی تحقیقاتی در سال ۲۰۱۹ نشان داد که غرغره کردن آب نمک (و همچنین شستشوی بینی) ممکن است بتواند از سرماخوردگی معمولی محافظت کند. به طور مشابه، یک مطالعه کوچک در سال ۲۰۲۰ نشان داد که غرغره کردن آب نمک می تواند به طور متوسط ​​​​۲ و نیم روز در کاهش عفونت های تنفسی فوقانی مؤثر باشد. محققان این مطالعه اظهار داشتند که این روش می تواند مداخله ای بالقوه ایمن و مؤثر برای افرادی ارائه دهد که پس از ابتلا به ویروس SARS – CoV – 2 به کووید ۱۹ مبتلا شده اند.

به مبارزه با بوی بد دهان کمک می کند.

دهانشویه های سنتی اغلب حاوی الکل هستند. آنها می توانند غشاء های مخاطی متورم در دهان را تحریک کنند. به همین دلیل است که دندانپزشکان آب نمک را برای تسکین درد و تورم پس از پاکسازی عمقی یا سایر اقدامات دندانپزشکی پیشنهاد می کنند. و همچنین می تواند به کاهش بوی بد دهان کمک کند.

مراقبت ملایم از لثه

شستشوی دهان با آب نمک به خارج کردن ذرات غذایی گیر افتاده بین دندان ها کمک می کند و از تحریک و التهاب لثه جلوگیری می کند. این یک گام کوچک چند بار در هفته است که می تواند در دراز مدت منجر به مراقبت بهتر از سلامت دهان و دندان شود.

یک راه مقرون به صرفه برای بهبود سلامت دهان و دندان

یک راه مقرون به صرفه برای بهبود سلامت دهان و دندان

احتمالاً شما از قبل همه چیز مورد نیاز برای معرفی این تقویت کننده سلامت دندان را در برنامه خود دارید، بنابراین هیچ هزینه اضافی برای شروع وجود ندارد. نمک را از روی میز غذاخوری بردارید، شیر آب داغ را باز کنید و آماده رفتن هستید! اما همیشه، ابتدا با دندانپزشک خود مشورت کنید.

چه زمانی می توانید از دهانشویه های آب نمک استفاده کنید؟

شستشوی دهان با آب نمک مزایای متعددی دارد، اما بسته به کاربرد آنها، باید به صورت های متفاوتی استفاده شود.

بعد از کشیدن دندان

بعد از کشیدن دندان، ۲۴ ساعت کامل صبر کنید و سپس از دهانشویه استفاده کنید. دهانشویه ها را خیلی آرام در دهان بچرخانید تا به لخته خون آسیبی نرسد. می توانید این کار را چندین بار در روز، بعد از غذا خوردن، انجام دهید تا مطمئن شوید دهان شما تمیز می ماند. آنها باکتری ها را از ناحیه دردناک خارج می کنند و از شیوع بیشتر عفونت جلوگیری می کنند.

بیماری پریودنتال

شستشوی دهان با آب نمک می تواند برای افرادی که به بیماری پریودنتال مبتلا هستند مفید باشد. برای تهیه دهانشویه خودتان، کافی است یک قاشق چایخوری نمک را در یک لیوان آب گرم بریزید و سپس دهان خود را با آب نمک گرم بشویید.

دندان درد

برای دندان درد، آب نمک به طور موقت درد را تسکین می دهد تا زمانی که بتوانید به دندانپزشک مراجعه کنید.

عفونت لثه

شستشوی دهان با آب نمک با بیرون کشیدن مایعات اضافی از درون بافت های عفونی، می تواند به عفونت لثه کمک کند. اما مانند دندان درد، درمان توسط دندانپزشک برای از بین بردن باکتری ها، پلاک یا جرمی که باعث عفونت شده است، ضروری است.

گلو درد

به مدت ۱۵ تا ۳۰ ثانیه با آب نمک غرغره کنید، سپس آن را بیرون بریزید و تکرار کنید. این کار گلو درد را تسکین می دهد و باکتری ها را از بین من برد.

آفت های دهان

شستشوی دهان با آب نمک می تواند باعث سوزش آفت های دهان شما شود، اما هنوز هم استفاده از آنها خوب است. به سادگی یک قاشق چایخوری نمک را در یک لیوان آب گرم بریزید و با آب نمک گرم بشویید.

آلرژی ها

آب نمک آلرژی را درمان نمی کند، اما می تواند به کاهش برخی از علائم آن کمک کند. اگر گلوی شما متورم است، غرغره کردن با آب نمک می تواند تسکین دهنده باشد.

آیا عوارض جانبی یا اقدامات احتیاطی وجود دارند؟

آیا عوارض جانبی یا اقدامات احتیاطی وجود دارند؟

استفاده بیش از حد از دهانشویه های نمکی می تواند لثه ها را تحریک کند و منجر به خونریزی بیشتر شود. با این اوصاف، بلعیدن محلول های آب نمک عموماً بی خطر است، اما همچنان بهتر است آنها را بیرون بریزید. در مورد عفونت ها، بیرون ریختن آب نمک برای جلوگیری از عفونت بهتر در نظر گرفته می شود. با این حال، باید در مورد انجام چندین بار شستشوی دهان در روز و بلعیدن بیش از حد آب نمک هشدار داد، زیرا این کار می تواند شما را دچار کم آبی کند.

نحوه تهیه دهانشویه با آب نمک

برای تهیه دهانشویه با آب نمک، پیروی از این سه مرحله توصیه می شود:

از آب گرم استفاده کنید، زیرا گرما برای گلو درد تسکین دهنده تر از آب سرد است. آب گرم همچنین به حل شدن مؤثرتر نمک در آب کمک می کند.

از هر نوع نمکی که در دسترس دارید استفاده کنید و مواد اضافی مانند پراکسید هیدروژن یا عسل را برای خواص درمانی و تسکین دهندگی بیشتر در نظر بگیرید. اکثر دستور العمل های دهانشویه با آب نمک، ۸ اونس آب گرم و ۱ قاشق چایخوری نمک را لازم دارند. با این حال، اگر دهان شما حساس است و دهانشویه با آب نمک سوزش ایجاد می کند، مقدار آن را کاهش دهید. نمک را به مدت ۱ تا ۲ روز اول به میزان نصف قاشق چایخوری در دهان خود بریزید.

آب را بجوشانید، سپس از روی حرارت بردارید، نمک اضافه کنید و هم بزنید. قبل از شستشو با آب نمک، اجازه دهید آب نمک خنک شود و به دمای ولرم برسد. پس از اتمام شستشو، محلول باقیمانده را دور بریزید تا از آلودگی جلوگیری شود.

آیا باید دهانشویه آب نمک را قبل یا بعد از مسواک زدن غرغره کنید؟

برای غرغره کردن ایمن با محلول آب نمک، نکات زیر توصیه می شوند:

·       می توانید قبل یا بعد از مسواک زدن غرغره کنید.

·       تا جایی که برایتان راحت است از محلول در دهان خود استفاده کنید.

·       آب نمک را در اطراف انتهای گلوی خود غرغره کنید.

·       دهان، دندان ها و لثه های خود را به مدت ۱۵ تا ۲۰ ثانیه با این محلول بشویید.

·       محلول را بیرون بریزید.

تبدیل به بخشی از یک رژیم متعادل دندانپزشکی

برای نتایج بهینه، دهانشویه با آب نمک را سه تا چهار بار در هفته، پس از مسواک زدن و نخ دندان کشیدن، در برنامه بهداشت دهان و دندان خود بگنجانید. این تعداد دفعات به جلوگیری از مصرف بیش از حد سدیم کمک می کند، که می تواند به مرور زمان به مینای دندان شما آسیب برساند.

یک برنامه روتین بهداشت دهان و دندان در خانه، راهی عالی برای سالم نگه داشتن کل دهان، دندان ها، لثه ها و زبان شماست. مسواک زدن دو بار در روز به مدت دو دقیقه و یک بار نخ دندان کشیدن، اساس هر دهان سالمی است.

سخن پایانی

شستشو با آب نمک می تواند از چندین طریق در بهبود سلامت دندان ها مفید باشد. این موارد شامل کاهش باکتری ها و پلاک و جلوگیری از عفونت پس از انجام اقدامات دندانپزشکی هستند.