آیا رژیم غذایی جدیدی را شروع کرده اید؟ احتمالاً به دور کمرتان فکر می کنید، نه دندان هایتان. اما رژیم های غذایی کاهش وزن می توانند تأثیر عمده ای بر دندان ها و سلامت عمومی دهان شما داشته باشند. بیایید ببینیم که استراتژی های رژیم غذایی محبوب چگونه می توانند بر دهان شما تأثیر بگذارند.

رژیم غذایی کم چرب و دندان های شما

داشتن یک رژیم غذایی کم چرب می تواند باعث ایجاد مشکلاتی در جذب ویتامین هایی مانند A، D، E، و K شود، زیرا این ویتامین ها برای حل شدن به چربی نیاز دارند، به این معنی که بدن می تواند این ویتامین ها را جذب کند.

ویتامین D عنصر مهمی برای سلامت دهان و دندان های شما است زیرا این عنصر به بدن کمک می کند کلسیم را جذب کند، که پایه استخوان ها و دندان های شما را تشکیل می دهد. اگر بدن نتواند کلسیم را جذب کند، استخوان ها و دندان های شما شروع به شکننده شدن و تجزیه شدن می کنند.

علاوه بر این، چربی به مغز شما کمک می کند تا دوپامین، یک انتقال دهنده عصبی شیمیایی که خلق و خوی شما را بهبود می بخشد، تولید کند. وقتی رژیم غذایی شما فاقد اسیدهای چرب امگا ۳ باشد، استرس و اضطراب شما افزایش می یابد. استرس می تواند منجر به دندان قروچه (براکسیسم) شود و می تواند درد ناشی از اختلالات مفصل فکی گیجگاهی (TMJ) را بدتر کند.

همچنین، در نهایت باید در نظر داشت که تولیدکنندگان اغلب برای حفظ طعم و بافت، به محصولات کم چرب شکر اضافه می کنند و محصولات کم چرب معمولاً قند زیادی دارند. این شکر اضافه شده به معنای احتمال بیشتر پوسیدگی دندان است.

رژیم های غذایی کم کربوهیدرات یا کتوژنیک و دندان های شما

رژیم های غذایی کم کربوهیدرات یا کتوژنیک و دندان های شما

وقتی رژیم کم کربوهیدرات یا بدون کربوهیدرات دارید، یکی از راه هایی که می توانید بفهمید که این رژیم مؤثر است این است که آیا نفس شما بوی پاک کننده لاک ناخن می دهد یا خیر که همان بوی استون است. بوی منحصر به فرد استون – یا گاهی اوقات میوه گندیده – ممکن است نشانه ای از این باشد که رژیم غذایی کم کربوهیدرات باعث ایجاد سلامت بد دهان می شود، اما لزوماً اینطور نیست. بوی استون به معنای کتوزیس است، فرآیندی که در آن بدن شما به جای کربوهیدرات ها برای سوخت و انرژی، شروع به سوزاندن چربی می کند و مواد شیمیایی به نام کتون آزاد می کند.

شما می توانید با نوشیدن آب بیشتر، مسواک زدن منظم دندان ها و زبان و جویدن خوشبوکننده های طبیعی بوی دهان مانند جعفری و نعناع، ​​از شر بوی بد دهان ناشی از کتو خلاص شوید. با این حال، جای تعجب نیست که مؤثرترین راه برای خوشبو کردن دوباره نفس، بازگشت به مصرف کربوهیدرات در رژیم غذایی است، اما این به معنای تغییر رژیم غذایی شما خواهد بود. و این ممکن است ایده بدی نباشد، با توجه به اینکه سطح بالای کتون ها می تواند باعث کتواسیدوز شود، بیماری ای که در آن سطح خون شما به طور خطرناکی اسیدی می شود. اضافه بار کتون ها همچنین می تواند باعث شود بدن شما به جای چربی، شروع به سوزاندن عضله کند، باعث خستگی شدید شود و حتی به قلب شما آسیب برساند.

رژیم های غذایی کم کالری و دندان های شما

رژیم های غذایی کم کالری و دندان های شما

کاهش کالری ممکن است راهی مؤثر برای کاهش وزن باشد، اما کاهش بیش از حد مصرف غذا می تواند سلامت شما را به خطر بیندازد، زیرا بدن شما را از مواد معدنی و ویتامین های لازم تهی می کند.

سوء تغذیه در همه جا خبر بدی است، اما برای دهان شما می تواند به معنای ضعیف شدن استخوان فک (که باعث حرکت یا افتادن دندان های شما می شود)، نرم شدن مینای دندان (افزایش احتمال پوسیدگی دندان) و کمبود. اگر تصمیم به محدود کردن کالری دارید، مراقب باشید که تمام ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز خود را دریافت کنید.

رژیم سم زدایی با میوه ها و دندان های شما

رژیم سم زدایی با میوه ها و دندان های شما

ممکن است به نظر برسد که فقط با میوه ها – و شاید سبزیجات – به مدت یک هفته یا بیشتر زنده ماندن بی ضرر باشد، اما چنین رژیم غذایی محدودی می تواند عواقبی برای دهان و بدن شما داشته باشدو  سم زدایی با میوه خطر سوء تغذیه را به همراه دارد. علاوه بر اثرات سوء تغذیه، سطوح بالای اسید و قند در اکثر میوه ها می تواند خطر بیشتری برای دندان ها و لثه های شما ایجاد کند. اسید و قند موجود موجود در اکثر میوه ها به مینای دندان های شما آسیب می رساند و و دندان ها و لثه های شما را در برابر عفونت و پوسیدگی آسیب پذیر می کند.

قرص های لاغری و دندان های شما

از نظر سلامت دهان و دندان، قطعاً باید از مصرف قرص های لاغری اجتناب کرد، زیرا با کاهش جریان بزاق، باعث خشکی دهان می شوند و شما را با بسیاری از مشکلات بهداشت دهان و دندان مواجه می کنند. بزاق یک دفاع طبیعی در برابر پوسیدگی است زیرا نه تنها حاوی مواد شیمیایی مبارزه با پوسیدگی است، بلکه با شستشوی فیزیکی غذا و باکتری ها نیز به جلوگیری از پوسیدگی دندان ها کمک می کند. با دهان خشک تر، بیشتر مستعد پوسیدگی دندان و بیماری لثه هستید.

اگر قصد دارید رژیم بگیرید، ابتدا با پزشک و دندانپزشک خود مشورت کنید تا از خطرات مربوط به سلامت عمومی و دهان و دندان خود جلوگیری کنید.