یک ضرب المثل هست که می گوید شما همان چیزی هستید که می خورید، و این موضوع در مورد دندان های شما غیر قابل انکار است، حتی اگر بهداشت دهان و دندان را به صورت عالی رعایت نکنید. غذاها و نوشیدنی هایی که به صورت روزانه مصرف می کنید یک لایه چسبناک حاوی باکتری ایجاد می کنند. این فیلم چسبناک که معمولاً تحت عنوان پلاک شناخته می شود، اسید تولید می کند که باعث فرسایش و آسیب به دندان های شما می شود و در صورت عدم درمان زود هنگام و به موقع، پیشرفت می کند در نهایت به آسیب به دندان ها و بیماری های لثه تبدیل می شود.

جدا از مسواک زدن و نخ دندان کشیدن حداقل دو بار در روز و همچنین مراجعه منظم به دندانپزشکان، می توانید با ایجاد تغییراتی در سبک زندگی غذایی خود قدم بیشتری بردارید. ما فهرستی از خوراکی را گردآوری کرده ایم که شما و دندان های شما بدون آنها بهتر خواهید بود، زیرا مصرف مکرر آنها می تواند باعث ایجاد مشکل در لبخند شما شود. شما می توانید انتخاب های هوشمندانه ای داشته باشید و با آگاهی از اثراتی که برخی خوراکی ها ممکن است بر سلامت دندان های خود داشته باشند، برای محافظت از دندان ها و لثه های خود اقدامات پیشگیرانه انجام دهید.

با این حال، این بدان معنا نیست که شما باید این خوراکی های را به طور کامل از زندگی خود حذف کنید. اشکالی ندارد که هر چند وقت یکبار از یک چیپس شکلاتی لذت ببرید یا بعد از کار با دوستان خود برای نوشیدنی بیرون بروید! آنچه واقعاً اهمیت دارد این است که این موارد را با غذاهای سالم تر و یافتن جایگزین های خوشمزه و مغذی برای گنجاندن در رژیم غذایی خود متعادل کنید.

آبنبات ترش

دیدن آبنبات ها در این فهرست تعجب آور نیست، اما به ویژه آبنبات های ترش حاوی انواع مختلفی از اسیدها هستند که می توانند مینای دندان های شما را فرسوده کنند، لایه سطحی خارجی دندان ها که از آنها در برابر پوسیدگی محافظت می کند. حداقل هشت اسید مختلف در ساخت آبنبات های ترش استفاده می شود که رایج ترین آنها اسیدهای سیتریک citric، تارتاریک tartaric، فوماریک fumaric  و مالیک malic  است. آبنبات های ترش به ظاهر چندان بد به نظر نمی رسند، جویدنی نیز هستند اما به دندان های شما می چسبند. این لایه اگر حذف نشود موجب پوسیدگی دندان ها می شود. به جای آبنبات های ترش، می توانید از میوه های ترش مانند گریپ فروت و آلو ترش استفاده کنید، زیرا این میوه ها هوس شما را برطرف می کنند، بدون اینکه بقایایی از خود باقی بگذارند. این امر بویژه برای افرادی تشویق می شود که بریس های سرامیکی و مانند آن را دارند، زیرا مسواک زدن و نخ دندان کشیدن دندان ها می تواند نسبتاً چالش برانگیز و دردناک باشد.

ترشی

ترشی

ترشی ها در عین حال که کالری کمی دارند، کاملاً اسیدی هستند. با گذشت زمان، سطح اسیدیته بالاتر می تواند مینای دندان را از بین ببرد و حساسیت و خطر بیماری را افزایش دهد. هنگام مصرف ترشی یا سایر غذاهای اسیدی، اعتدال بسیار مهم است.

قهوه و چای سیاه

چای سیاه و قهوه به خاطر ایجاد لکه شناخته شده اند. با گذشت زمان، ممکن است منجر به تغییر رنگ دندان شوند. علاوه بر این، تانن های موجود در این نوشیدنی ها می توانند دهان را خشک کنند، باعث تغییر رنگ دندان شوند و بوی بد دهان را بدتر کنند.

نان

نان در حالی که ممکن است برای بسیاری از افراد یک صبحانه اصلی باشد، می تواند برای دندان های شما مضر باشد! همانطور که شما به صورت مکانیکی آن را از طریق جویدن تجزیه می کنید، بزاق شما از نظر شیمیایی کربوهیدرات پیچیده را به قند تبدیل می کند و آن را به ماده خمیری تبدیل می کند که به سطح دندان های شما می چسبد. همچنین به داخل شکاف بین دندان های شما می لغزد و حذف آن را فقط با مسواک زدن سخت می کند. اگر به حال خود رها شود، به سرعت به پلاک و در نهایت به حفره تبدیل می شود. به این ترتیب، شما باید سعی کنید مصرف نان و سایر انواع خوراکی های پر کربوهیدرات را محدود کنید.

الکل

الکل یکی از نوشیدنی های نمادین در مورد رژیم های غذایی ناسالم بوده است، که عمدتاً به دلیل استالدئید است زیرا نشان داده شده است که برای بدن انسان سمی است. علاوه بر این، ترشح بزاق را نیز کاهش می دهد و باعث خشکی دهان می شود. این باعث ایجاد مشکل می شود زیرا بزاق برای تجزیه غذاها نیاز است، قند را از معده شما خارج می کند و وارد معده شما می شود، و از آسیب رساندن اسیدها و باکتری ها، از جمله موارد دیگر، جلوگیری می کند. بزاق حتی به ترمیم علائم اولیه بیماری لثه، پوسیدگی دندان و سایر عفونت های دهان کمک می کند. بنابراین، حفظ رطوبت دهان با نوشیدن آب فراوان در هر روز حیاتی است.

نوشابه های گازدار

نوشیدنی های گازدار سرشار از قند می توانند پلاک ایجاد کنند که اسید تولید می کند تا به مینای دندان شما حمله کند. نوشیدنی های رژیمی یا “بدون قند” حاوی اسیدهای خاص خود هستند که می توانند به دندان ها آسیب بزنند. هر حمله 20 دقیقه طول می کشد و با هر جرعه ای که می خورید دوباره شروع می شود. علاوه بر این، نوشیدنی های گازدار دهان شما را خشک می کنند و لکه هایی به جای می گذارند که دندان های شما را بد رنگ می کنند.

شکر

مصرف بیش از حد شکر ممکن است باعث رشد میکروب های خطرناک در دهان شود و در نتیجه پوسیدگی و کرم خوردگی دندان ایجاد شود. غذاها و نوشیدنی های شیرین، از جمله کلوچه شیرین، باید به مقدار کم و با رعایت بهداشت دهان و دندان مناسب مصرف شوند.

یخ

اگرچه جویدن یخ بی خطر به نظر می رسد، اما انجام این کار ممکن است به دندان های شما آسیب برساند. یخ شکننده است و ممکن است دندان ها را بشکنند یا ترک بردارند. علاوه بر این، عمل جویدن مداوم ممکن است بیماری لثه را تشدید کرده و حساسیت دهانی را افزایش دهد.

چیپس سیب زمینی

چیپس سیب زمینی در حالی که ممکن است یک میان وعده وسوسه انگیز و فریبنده باشد، متأسفانه مملو از نشاسته است که به قندهایی تجزیه می شود که می توانند در داخل و بین دندان ها گیر کنند. اسید تولید شده از چیپس سیب زمینی که به عنوان سوخت برای باکتری ها عمل می کند، برای مدتی طولانی در دهان شما باقی می ماند. به این ترتیب، پس از مصرف، باید تلاش کنید این ذرات به دام افتاده را با نخ دندان خارج کنید.

پرهیز از این مواد غذایی، همراه با مسواک زدن و نخ دندان کشیدن منظم و مراجعه به دندانپزشک برای چکاپ و تشخیص به موقع مشکلاتی که رو به پیشرفت هستند، باعث شادابی دهان و دندان های شما می شود. برای اطمینان بیشتر از اینکه دندان ها و سلامت دهان و دندان خود در بهترین وضعیت خود هستند، با پزشکان عمومی و متخصصان مجرب و ماهر برای معاینه منظم دندانپزشکی خود مشورت کنید. شما می توانید با انتخاب درست هر چیزی که به شما لبخند بی نقصی می دهد که آرزویش را داشته اید را بدست بیاورید. ما به ارائه درمان با کیفیت با کمترین ناراحتی افتخار می کنیم، بنابراین اجازه دهید با شما سفر کنیم تا به مجموعه ای از دندان های سفید مرواریدی برسیم که به آن افتخار می کنید!